Chía: la semilla que tu cuerpo fitness estaba esperando

Si estás metido en el mundo del fitness (o tratando de entrar), seguro has escuchado hablar de la chía. Y no, no es solo para los “healthy freaks”. Esta semillita tiene súper poderes que pueden ayudarte a alcanzar tus metas sin complicarte la vida.

¿Qué tiene de especial la chía?

Aunque parezca mentira por lo chiquita que es, la chía está llena de cosas buenas:

• Fibra que te mantiene lleno por más tiempo (bye ansiedad por comer todo el refri).
• Proteína vegetal, ideal si haces ejercicio y quieres cuidar tus músculos.
• Omega-3, que ayuda a desinflamar y cuidar tu corazón.
• Y lo mejor: energía que dura sin darte ese bajón a media mañana o media tarde.

¿Por qué es tan buena para la dieta fitness?

Porque te ayuda en todo: te llena, te da energía, cuida tu digestión y te mantiene hidratado.
Sí, la chía absorbe agua como una esponja, así que cuando la dejas reposar se convierte en un gel que hace maravillas en tu cuerpo.

¿Cómo se toma?

Lo bueno es que no necesitas ser chef para incluirla en tu día a día:

• Pudding de chía: mezcla 2 cucharadas con leche vegetal, deja reposar 4 horas en la nevera, añade fruta, ¡y listo!
• Batidos: agrégale una cucharadita a tu smoothie y tienes una bomba de nutrientes.
• Agua de chía: pon una cucharada en un vaso de agua con limón y espera 10-15 minutos. Refrescante y top para después del gym.
• Espolvoreada en todo: yogur, ensaladas, sopas, lo que sea.

Un tip importante:

No te emociones con la cantidad. 2 a 3 cucharadas al día es más que suficiente. Y siempre tómala con líquido o déjala hidratar antes, para que no te caiga pesada.

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En resumen:
La chía es como ese amigo que siempre está ahí para apoyarte: te da energía, te cuida, y además es súper fácil de llevar a todos lados. ¿Qué esperas para incluirla en tu rutina fitness?

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